Časté chyby při EFT

V tomto článku najdete popis 5 nejčastějších chyb při používání EFT, se kterými se setkávám ve své praxi.

1. Předpoklad, že pouhé ťukání na body vyřeší všechny problémy

Řada lidí se na mě obrací s „výtkou“, že po pár kolech ťukání na body jejich problém nezmizel a že na ně tedy EFT terapie zřejmě nefunguje.

Vždy vysvětluji, že ťukání na meridiánové body je sice důležitou a nejvíce viditelnou částí EFT terapie, není to však zdaleka jediný nástroj, který EFT používá. Samotné ťukání může přinést určité zklidnění těla a emocí, u složitějších nebo dlouhotrvajících obtíží je ale často potřeba pracovat také s konkrétními situacemi, emocemi, vzpomínkami a dalšími souvislostmi problému. Pokud EFT při prvním použití nepřineslo žádaný výsledek, může být potřeba použít další nástroje EFT, pracovat konkrétněji, věnovat tématu více času nebo se podívat na další souvislosti problému. Zároveň neplatí, že EFT musí být účinné u každého člověka a každého problému.

2. Nedostatek trpělivosti a vytrvalosti

Kolem EFT terapie se často šíří aura, že to je zázračná metoda, která po pár minutách přinese vyřešení takřka jakéhokoli problému. Nutno však říci, že tento scénář není vždy realitou.

V některých případech lidé skutečně popisují výraznou změnu už během jednoho setkání. Takové zkušenosti se potom přirozeně nadšeně sdílejí s přáteli, na internetu a v okolí.

V této nadšené atmosféře mohou poněkud zaniknout příběhy lidí, kterým EFT přineslo úlevu nebo změnu v řadě psychických, tělesných či životních obtíží, nicméně to z jejich strany vyžadovalo ochotu na tématu pracovat, být trpělivý, vytrvat třeba i několik týdnů či měsíců a někdy také používat EFT denně.

Tento druhý scénář je mnohem častější a spíše odpovídá tomu, jaká je skutečnost při EFT praxi.

Očekávat zázračné vyřešení problémů, které mají kořeny hluboko v naší životní historii (často až v dětství) a mají řadu souvislostí, během pár desítek minut EFT, je zpravidla nereálné. A opuštění EFT poté, co během jednoho vyzkoušení člověku nepřevrátilo život naruby, je možná největší častou chybou těch, kteří se do kontaktu s touto metodou dostávají.

3. Téma EFT je příliš obecné – tedy málo konkrétní

Když mluvím se svými klienty, kteří ke mně přicházejí již s nějakou znalostí EFT metody a ptám se jich, jakým způsobem jí používají, téměř vždy se ukáže, že EFT používají jedním z takovýchto způsobů …

„Přestože mám tolik stresu …“

„Přestože mám všechny tyhle problémy v životě …“

„Přestože se mi nic nedaří …“

„Přestože mám nadváhu …“

„Přestože nemůžu spát …“

Co mají tyto věty společné?

Jsou příliš obecné, příliš široce zaměřené

Je samozřejmě možné použít EFT i tímto způsobem a dostat se k nějakým výsledkům, na druhou stranu je to většinou jako zkoušet rozbořit dům tím, že do něj budeme bušit pěstí. Pointa příměru s rozbořením celého domu pěstí je, že se  tímto způsobem zaměřujeme na příliš mnoho věcí najednou. To co potřebujeme je, abychom daný problém rozložili na menší části a věnovali se každé této konkrétní části zvlášť.

Být konkrétní je asi nejdůležitější pravidlo EFT terapie. Co konkrétně myslím tím být konkrétní?

Například hned první věta v ukázce „Přestože mám tolik stresu …“ se dá rozložit na mnoho, možná i desítky částí. Mám stres z nějakého důvodu. Možná si s sebou nesu specifické nepříjemné zkušenosti a vzpomínky z minulosti, které mě tíží a zasluhují, abych jim pomocí EFT věnoval pozornost. Určitě mě stresují konkrétní věci nebo lidé – nadřízený v práci, partner, strach, jestli splatím hypotéku apod. A i tyto konkrétnější témata se zpravidla dají rozložit na menší části a těm se zvlášť věnovat. Jeden z mnoha příkladů může být, že mě ani tak nestresuje samotný šéf, ale to jak se mnou jedná a při troše pátraní zjistím, že tímto způsobem se mnou jedná některý z mých rodičů. A takto mohu pokračovat dále k hlubším souvislostem a vrstvám problému.

Pamatujte – být konkrétní zpravidla výrazně usnadňuje práci s EFT a může zvýšit šanci, že si všimnete změny v tématu, se kterým pracujete.

 

4. Soustředění se na projevy, místo zaměření se na příčinu

Stejně jako při řadě dalších terapeutických přístupů může být při EFT užitečné rozlišovat samotný projev nebo symptom od faktorů a souvislostí, které jej mohou ovlivňovat. Vedle práce přímo se symptomem se proto v EFT často věnujeme také emocím, životním událostem, konfliktům nebo jiným tématům, která s obtížemi mohou souviset.

Typický příklad je použití na bolest hlavy …

„Přestože mě třeští hlava a nemůžu se na nic soustředit …“

Takovéto použití EFT je zcela běžné a legitimní a někdy může během krátké chvíle dojít ke zmírnění nebo vymizení bolesti. To ale samo o sobě neříká nic jistého o příčině bolesti ani o tom, zda se obtíž později vrátí.

Bolest hlavy může mít fyzické i psychické souvislosti.

V EFT lze zkoumat například stres, konflikty, vzpomínky a emoce, pokud člověk takovou souvislost sám pozoruje.

Dalším příkladem může být věta z předchozí časté chyby při EFT

„Přestože mám tolik stresu …“

Stres má zpravidla konkrétní spouštěče a souvislosti. Jejich rozpoznání a práce s nimi může být užitečnější než zaměření pouze na obecnou větu „mám stres“.

5. Opuštění EFT po prvním zlepšení

Většina z nás má tendenci řešit problémy především tehdy, když nás výrazně zatěžují. Jakmile nepříjemné projevy poleví, můžeme rychle ztratit motivaci pokračovat v práci s tématem a věnovat se jeho širším souvislostem.

Tento mechanismus myšlení způsobuje při EFT terapii to, že řada lidí po prvním zlepšení či vymizení příznaků přestává na problému pracovat a zároveň jsou nemile překvapeni, pokud se symptomy za nějaký čas vrací.

Stává se mi v praxi, že klient přichází s roky trvajícím problémem, který neúspěšně řešil mnohými způsoby. Po několika setkáních dochází k významné úlevě a řešení se zdá být v dohlednu. Poté již od svého klienta nemám žádnou zprávu do doby, než se rozčarován vrátí a obrací se na mě s výtkou, že EFT nefungovalo, protože problém se dále nelepší, anebo dokonce vrací.

V následném rozhovoru zjistím, že nejenže neabsolvoval další odborné terapie, ale ani na problému dále nepracoval sám doma, k čemuž své klienty vždy vedu.

V případě jako je tento, jsem velmi rád, že mám EFT terapii jako účinnou techniku dostupnou i sám pro sebe a mohu si ihned zpracovat vzniklé negativní emoce:).

EFT mám rád jako praktickou a v řadě situací užitečnou metodu. Má ovšem jednu zásadní praktickou podmínku – aby člověk mohl zjistit, zda mu pomáhá, musí ji skutečně používat.

Mgr. Lukáš Srbecký, EFT poradna Brno, https://www.lukassrbecky.cz/

Související odkazy

Zpracování životní události pomocí EFT https://www.lukassrbecky.cz/zpracovani-zivotni-udalosti-pomoci-eft/

Studie prokazující účinky EFT terapie https://www.lukassrbecky.cz/studie-prokazujici-ucinky-eft-terapie/

Jak na bolesti pomocí EFT terapie https://www.lukassrbecky.cz/jak-na-bolesti-pomoci-eft-terapie-2/

EFT základní recept / manuál: https://www.lukassrbecky.cz/eft-manual/